A TUA ALIMENTAÇÃO É EQUILIBRADA?

Olá!
Sabes que é desde pequeno que tens que começar a ter bons hábitos alimentares, para cresceres da melhor forma?
Vamos dar-te alguns conselhos para que tenhas uma alimentação saudável. Em caso de dúvida, fala com os teus pais e professores. Eles poderão esclarecer-te! Se quiseres, também podes perguntar ao teu médico, ele dá-te uma ajuda!

Ideias a seguir:
1. Nunca comas demais nem sempre do mesmo! A tua alimentação tem de ser equilibrada, em quantidade e diversidade.





2. Não comas demasiadas “gulodices”!
Muitas gorduras (por ex. batatas fritas) fazem com que o teu corpo funcione mal e muitos doces também! Atenção aos dentes! Nunca te esqueças de os escovar!



3. Beber água durante o dia!Mais água e menos refrigerantes ou sumos artificiais! Beber 4 copos de água por dia é uma boa ideia!Os sumos naturais são uma boa opção, pois é uma forma de comer fruta e beber líquidos saudáveis.

Roda dos Alimentos

Através desta imagem podes perceber o que deves fazer para ter uma alimentação adequada e variada. Comer muita fruta, legumes e cereais parece ser a melhor forma de nos alimentarmos. Tem cuidado com os alimentos ricos em gordura. Comidos em excesso, são prejudiciais à nossa alimentação/saúde.
Cria tu, também, a tua roda dos alimentos. Pensa no que comeste hoje, faz o desenho e compara-o com este. E que tal? Estás a fazer uma dieta adequada?

Cristiana Paiva, Joel Santos, Miguel Azevedo, Ricardo Pereira, Sara Correia, Silvana Santos, Tiago Sá, Vanessa Sousa, Vera Costa – 7ºC